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Rompe las Barreras Mentales que te Detienen en CrossFit

La mayoría no falla por falta de fuerza física. El verdadero obstáculo está en la cabeza. Trabajamos con atletas de Antofagasta desde 2023 que llegaron pensando que no podían... y ahora están donde nunca imaginaron.

Explorar el Programa

Los Tres Muros Invisibles

Después de entrenar con decenas de personas en el box, estos son los patrones que veo repetirse. No es tu cuerpo el que te limita.

1

El Miedo al Ridículo

Ese momento cuando todos parecen saber qué hacer y tú estás ahí, perdido con la barra. La sensación de ser el único principiante aunque estadísticamente es imposible. Este miedo paraliza más que cualquier WOD.

2

La Comparación Tóxica

Miras al de al lado levantando el doble que tú y te preguntas si vale la pena seguir. Pero ese tipo lleva tres años entrenando y tú apenas dos meses. La comparación mata el progreso antes de que empiece.

3

La Narrativa del Fracaso

Una mala sesión y ya estás convencido de que no sirves para esto. Ignoras las diez sesiones buenas anteriores. Tu cerebro recuerda cada fallo y olvida cada victoria. Así funciona, pero podemos cambiarlo.

Fundamentos del entrenamiento mental para CrossFit
Fase 1

Reconocer los Patrones

No puedes cambiar lo que no ves. El primer paso es identificar cuándo tu mente te está saboteando. Esa voz que dice "no puedo" justo antes de intentarlo.

Trabajamos con ejercicios prácticos que te ayudan a detectar estos momentos en tiempo real. No es terapia, es entrenamiento mental específico para el box.

  • Registro diario de pensamientos limitantes durante WODs
  • Técnicas de observación sin juicio
  • Identificación de patrones repetitivos personales
Práctica de reestructuración cognitiva en CrossFit
Fase 2

Reescribir la Historia

Una vez que sabes qué te frena, toca cambiar el guión. No con afirmaciones positivas vacías, sino con evidencia real de tu progreso.

Creamos un sistema para rastrear victorias pequeñas que tu cerebro normalmente ignora. Esa repetición extra, ese segundo menos en el tiempo, esa mejor postura en el snatch.

  • Diario de progreso estructurado con métricas reales
  • Reestructuración de narrativas negativas basada en datos
  • Estrategias de refuerzo positivo específicas para CrossFit
Aplicación práctica de técnicas mentales durante entrenamiento
Fase 3

Practicar bajo Presión

La teoría está bien, pero el box es otra cosa. Aquí es donde aplicamos todo en situaciones reales de entrenamiento.

Te damos herramientas para manejar la ansiedad pre-WOD, controlar la respiración cuando quieres abandonar, y mantener el foco cuando todo duele. Porque entrenar la mente es tan importante como entrenar el cuerpo.

  • Protocolos de manejo de ansiedad pre-competencia
  • Técnicas de respiración aplicadas durante WODs
  • Estrategias de recuperación mental entre rondas

Lo que Cambia Cuando Trabajas la Mente

Retrato de Florencia Mercado
Florencia Mercado
Atleta CrossFit, Antofagasta

Llegué al programa en marzo de 2024 después de casi abandonar CrossFit. No era un problema de condición física, era que cada vez que entraba al box sentía que todos me miraban juzgándome. Pasé seis meses trabajando con las técnicas de reconocimiento de patrones y reestructuración cognitiva. Lo más valioso fue aprender a registrar mis progresos reales en lugar de enfocarme en lo que no podía hacer. En enero de 2025 completé mi primer competition local. No gané, pero tampoco era el objetivo. Simplemente demostré que podía estar ahí sin que mi mente me saboteara.

El Programa Inicia en Septiembre 2025

Son 12 semanas de trabajo específico en barreras mentales del CrossFit. Grupos reducidos de máximo 15 personas para mantener la calidad del acompañamiento. Las inscripciones abren en junio.

Ver Detalles del Programa